Co je to vlastně ten zdravý životní styl?!

17. června 2012 v 17:01 | jenny-g |  Jen tak píšu
Zdravý životní styl=zdravá strava,pravidelný pohyb a trocha pozitivního myšlení.Je to pojem o kterém se v dnešní době stále spekuluje...jedno z hlavních témat 21.století.Pravidelná a kvalitní strava by nám měla zajistit zdravé a fungující tělo.Strava by měla být pestrá a hlavně by nám měla chutnat.Z televize často slýchávám kolik a jaké množství by strava měla obsahovat tuků,bílkovin,sacharidů,cukrů a vitamínů a jak velkou kalorickou hodnotu má mít snídaně,oběd a večeře a kolik gramů chleba či masa si právě teď můžu vzít...ano z části s tím souhlasím,měli bychom se hlídat.Ale zase mi připadá přehnané si každý kousek jídla vážit,počítat si obsah bílkovin atd. a když už si dám nějaký ten kousek brambor navrch,tak musím jak blázen šlapat 30 minut na rotopedu.To mi opravdu připadá bláznivé.XD
Samozřejmě také není moc dobré si k snídani dát jen černou kávu,k obědu celou kýtu a kilo brambor a k večeři chabý salát a myslíme si,že takto velmi nevyvážená skladba jídla za celý den je v pořádku.To je zase druhý extrém a ani jedno není správně.

Asi je na každém z nás jakým stylem života chce žít a jestli chce život strávit kvalitním způsobem.Jsme tu jen jednou a tak si myslím,že bycom si to tu měli užít a nějakým způsobem si ten život zkvalitnit a starat se o své tělo a mysl.

K tomu jídlu...schvaluju si stravu rozdělit alespoň do 5-6 menších porcí během dne.Určitě to nastartuje metabolismus a žaludek nebude tak zatěžený.Ráno chvíli po probuzení bychom se měli určitě nasnídat,protože jak už všichni určitě víte,snídaně je nejdůležitější a je to základ celého dne,podle toho se na nás také odrazí během dne energie,nálada a schopnost soustředit se.Já si k snídani dávám např. jogurt s lupínky,ovocem a oříšky nebo tmavý chleba s pomazánkou,šunkou a zeleninou a k tomu ještě mléko nebo džus.Mělo by to být něco s dostatkem sacharidů a vápníku a samozřejmě není vhodně si hned po ráno dát pečené brambory nebo půlku dortu.
Oběd,ten je na vás...zkrátka nějaké dobré teplé jídlo.A večeře by měla být o velikosti menšího oběda,je už na vás jestli si dáte teplou nebo studenou.Já si dávám vždycky studenou,protože mi to tak vyhovuje,udělám si nějaký salát,pečivo a k tomu sýry,šunku a třeba dobrou paštiku,nebo si udělám k pečivu sýrovou roládu,prostě na co mám chuť.
Mezi hlavními jídla by měly být i svačiny a popřípadě si může dát i druhou večeři.

Ale stejně si myslím,že přehnané kontrolování toho kolik jsem toho snědla a kolik toho můžu sníst je chyba.Potom z toho má člověk v hlavě blázinec a nezabývá se ničím jiným než počítáním kalorií...o tom život prostě není.Jednou za čas neuškodí si dopřát nějakou dobrou "hříšnost".
Určitě by také člověk měl jídlo vychutnávat a jíst pomalu,to je taky zdravé a né hltat kusy jídla o velikosti ping pongového míčku,to by jste se taky jednou mohli udusitxD,ale ani to není dobré pro žaludek.Když jíte pomaleji,také lépe hubnete a naopak.Já obědvám klidně půl hodiny,já s tím nemám problém,jsem takhle pomalá odjakživa,často si z toho mé okolí dělá sranduXD,ale mě to tak vyhovuje.Mám ráda,když jídlo hezky vypadá a když mám k tomu dobrou atmosféru...nejraději jím venku někde na zahradě.Já si jídlo vždycky užívám a vychutnávám si jeho všemožné chutě,mám z jídla radost a tak by to měl mít každý,protože jídlo je jednou z hlavních součástí našeho života a bez něho by to nebylo ono.

A také pořád kladtě důraz na kvalitní suroviny,protože jednoduchost pokrmu spočívá právě v dobrých a kvalitních ingrediencích.Pryč s umělými dochucovadli,glutamátem sodným a dalšími složkami,které klamou celý národ tím,že to co si koupíme v prodejně je OK...takhle teda ne!Ničí to akorát organismus a na chuť to prostě není ono s porovnáním opravdové suroviny.Takovéhle potraviny asi jen tak z pultu nezmizí,takže se musíte naučit se těmto strašákům vyhýbat obloukem.

No a nakonec něco k tomu pohybu...určitě velmi důležitý.Každý z nás by si měl najít něco pohybového,co ho baví.Udržuje tělo v kondici,zdravé a fit,udržuje také dobrou mysl,soustředění a náladu,díky hormonu jménem endorfin.Lidé věnující se nějaké sportovní činnosti dosáhnou vyššího věku a zkrátka se cítí lépe,než ti,co jsou pořád na gauči a jsou zhypnotizovaní televizní obrazovkou.A samozřejmě to dodá i naší postavě,pokud usilujeme o hezké tvary a křivky našeho těla,toť další plus.
Aaaa,málem bych zapoměla...nekouřit,pít s mírou a mít dobrou náladu.
 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama